ラジオ体操はいつでもできる全身運動！
ストレス解消に効果的なのは、なんといっても「ラジオ体操」です。日本人なら誰もが親しみのある運動であり、なんとなく大人になっても動きを覚えている人も多いのではないでしょうか。実はラジオ体操は全身運動であり、かつ有酸素運動でもあるのです。そのため、ひとつひとつの動きを意識して行うと汗びっしょりになるほどです。ラジオ体操は全身の筋肉を動かすだけではなく、リンパの流れや血流も良くしてくれます。人間は汗をかいたり運動をすることで、幸せホルモンであるセロトニンが活発になるといいます。いつでもすぐに始められるラジオ体操は、毎日出来るストレス解消としてもぴったりです。運動不足の人はラジオ体操の第一だけでも息切れしてしまうほどで、とにかく真剣にやってみるとものすごく負荷のある運動だということがわかります。
階段があればすぐ出来る！踏み台昇降
学生時代の体力測定で行った記憶がある「踏み台昇降」が、実はストレス解消にも良い効果をもたらすと言われています。踏み台昇降は、階段のような高さのある台を昇り降りする簡単な動きを1分間程度するだけの運動です。足を動かすことで、人間は「危険な動物から逃げる際に走っていた」という太古の本能を思い出すといいます。つまり、足を動かす行動はストレス解消にもとても良い効果をもたらすということです。その場で足踏みをするだけでも効果があるそうですが、踏み台昇降なら足全体の筋肉を刺激するので尚更効果があると考えて良いでしょう。足を動かすことは「危険（ストレス）から逃げる」という意味になり、脳を勘違いさせてストレス発散になります。
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